Go Back
+ servings
Zucchini

Zucchini-Liebe: Schnelle Rezeptideen für Zuhause

Entdecke die Vielseitigkeit der Zucchini mit unseren schnellen Rezeptideen für ein gesundes und schmackhaftes Gericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zoodles
  • 4 Zucchini in Nudelform oder Scheiben
  • Salz nach Geschmack
Für die Soße
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 Esslöffel Kokosaminos glutenfreie Sojasauce
  • 2 Esslöffel Tahini oder Nussbutter für Cremigkeit
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • 2-3 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack
  • 2 Teelöffel Chiliöl
  • 2 Teelöffel Honig oder Ahornsirup optional für Süße
Optionales Topping
  • Geröstete Sesamsamen zum Bestreuen
  • Frühlingszwiebeln dünn geschnitten, zum Bestreuen

Equipment

  • Spiralschneider
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Zucchini mit einem Spiralschneider oder einem scharfen Messer in Nudelform (Zoodles) oder Scheiben.
  2. Verteile die Zoodles in eine große Schüssel und vermische sie gleichmäßig mit etwas Salz. Lass die Zoodles etwa 30 Minuten in einem Sieb über der Spüle stehen.
  3. Bereite die Soße in einer Schüssel vor, indem du Knoblauch, Kokosaminos, Tahini, Sesamöl, Chilipulver, Chiliöl und optional Honig oder Ahornsirup kombinierst.
  4. Drücke nach 30 Minuten die überschüssige Feuchtigkeit aus den Zoodles und vermische sie mit der vorbereiteten Soße.
  5. Verteile die Spicy Garlic Zoodles auf Tellern und garniere sie mit gerösteten Sesamsamen und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Zutatenwahl: Achte darauf, frische, feste Zucchini zu wählen. Das Salzen der Zoodles ist entscheidend, um die beste Textur zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!