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Zitronen-Hühnchensuppe

Zitronen-Hühnchensuppe für jede Gelegenheit

Entdeckt die Zitronen-Hühnchensuppe, die gesund, lecker und in weniger als einer Stunde zubereitet ist. Perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl/geschmolzene Butter
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Stangen Sellerie
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Getrocknete Petersilie oder doppelte Menge frische Petersilie
  • 1 TL Getrockneter Thymian oder Rosmarin/Basilikum
  • nach Geschmack Salz
  • 2 Stück Lorbeerblätter vor dem Servieren entfernen
Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust/-keulen ohne Knochen und Haut für mehr Geschmack und Feuchtigkeit
  • 1 l Niedrige Natrium-Hühnerbrühe
Für die Einlagen
  • 100 g Trockene Orzo-Pasta oder kurze Pasta, Quinoa oder Reis
  • 2 EL Frisch gepresster Zitronensaft nach Geschmack anpassen

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzt in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze das Olivenöl. Fügt die gewürfelten Karotten, die fein gehackte Zwiebel, den Sellerie und den Knoblauch hinzu und bratet sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich sind und die Zwiebel leicht glasig wird.
  2. Gibt den schwarzen Pfeffer, die getrocknete Petersilie, den Thymian, das Salz und die Lorbeerblätter in den Topf. Legt die Hühnchenbrust oder -keulen hinein und gießt die niedrige Natrium-Hühnerbrühe dazu. Bringt die Mischung zum Kochen und lasst sie etwa 10 Minuten köcheln.
  3. Reduziert die Hitze auf mittel-niedrig und lasst das Hühnchen 15 Minuten lang weiterkochen. Rührt gelegentlich um.
  4. Entfernt das Hühnchen und die Lorbeerblätter aus der Suppe und fügt die Orzo-Pasta hinzu. Lasst die Pasta kochen, bis sie al dente ist.
  5. Zerkleinert das Hühnchen in Stücke und gebt es wieder in die Suppe.
  6. Nehmt die Suppe vom Herd und rührt den frisch gepressten Zitronensaft ein. Passt die Gewürze nach Belieben an.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann auch vegetarisch zubereitet werden, indem man Hühnchen durch Bohnen ersetzt und die Pasta weglässt.

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