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Zimtschnecke

Zimtschnecke für Frühstücksliebhaber: Gesund & Lecker

Gesunde Zimtschnecken Overnight Oats für ein leckeres Frühstück ohne schlechtes Gewissen.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Overnight Oats
  • 1 Tasse Old-Fashioned Rolled Oats sorgt für eine herzliche Struktur
  • 1 Tasse Milch oder Pflanzenmilch z.B. Mandelmilch oder Hafermilch
  • 1/2 Tasse Griechischer Joghurt optional für mehr Cremigkeit
  • 1 Teelöffel Zimt gibt Geschmack
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt oder Vanillepaste
  • 2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig natürlicher Süßstoff
Optional für das Topping
  • Früchte z.B. frisch geschnittene Äpfel oder Bananen
  • Nussbutter für zusätzliches Protein
  • Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Schüssel
  • Glasbehälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Old-Fashioned Rolled Oats, Milch, griechischen Joghurt, Zimt, Vanilleextrakt und Ahornsirup kombinieren. Rühre alles gut um.
  2. Verteile die Mischung gleichmäßig auf Glasbehälter oder luftdichte Aufbewahrungsboxen.
  3. Decke die Behälter ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Nehme die Zimtschnecken Overnight Oats aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um.
  5. Serviere die Zimtschnecken Overnight Oats in Schalen oder Gläsern und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Overnight Oats können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und passen sich leicht verschiedenen Geschmäckern an.

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