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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce für Soulfood

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce sind eine köstliche, proteinreiche Wahl für alle, die gesunde und einfache Gerichte lieben.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Rote Linsen gekocht
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Option erhältlich
  • 1 TL Paprikapulver nach Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Öl zum Braten
Für die Currysauce
  • 2 TL Currypulver nach Geschmack
  • 400 ml Kokosmilch für cremige Sauce
  • 250 ml Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt
  • 1 EL Speisestärke zum Andicken
  • 2 EL Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Step-by-Step-Anleitung
  1. Die roten Linsen gründlich abspülen und in einem Topf mit Wasser für etwa 15-20 Minuten kochen, bis sie zart sind. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. In einer großen Schüssel die abgekühlten Linsen mit Zwiebel, Knoblauch, Haferflocken, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. Die Linsenmasse in gleichmäßige Portionen teilen und kleine Bällchen formen.
  4. In einer Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen, die Knödel hinein geben und etwa 5-7 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  5. In der gleichen Pfanne Zwiebel und Knoblauch anschwitzen, anschließend Currypulver einrühren und kurz rösten.
  6. Kokosmilch und Gemüsebrühe in die Pfanne gießen und zum Kochen bringen, dann die Sauce köcheln lassen.
  7. Speisestärke mit Wasser verrühren und unter die Sauce rühren, bis sie eindickt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  8. Die Knödel vorsichtig in die Sauce geben und auf niedriger Hitze 5 Minuten ziehen lassen. Mit Petersilie garnieren und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 580mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 2IUVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 4mg

Notes

Ideal als Soulfood für einen gemütlichen Abend. Resteverwertung möglich und einfache Lagerung im Kühlschrank oder Gefrierschrank.

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