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Vegane Enchiladas mit Linsen

Vegane Enchiladas mit Linsen: Einfach und Lecker

Leckere vegane Enchiladas mit Linsen für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Enchiladas
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Braune Linsen gekocht oder Dosenlinsen
  • 8 Stück Tortillas Vollkorn oder Mais
  • 400 g Tomatensauce oder passierte Tomaten/Salsa
  • 1 Teelöffel Chipotle-Pulver oder geräucherter Paprika/Cayenne
  • 1 Tasse Gemüse (z.B. Paprika, Spinat) oder zusätzliches Gemüse
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 100 g Vegane Käse optional

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die braunen Linsen in einem Topf mit Wasser, bis sie zart sind, etwa 20-25 Minuten. Das Gemüse in einer Pfanne mit Olivenöl anschwitzen.
  2. Erhitze die Tomatensauce in einem kleinen Topf und würze sie mit Salz, Pfeffer und Limettensaft. Lass die Sauce köcheln.
  3. Wärme die Tortillas auf und fülle sie mit der Linsen-Gemüse-Mischung. Rolle sie auf und lege sie in eine Auflaufform.
  4. Heize den Ofen auf 180 °C vor und backe die Enchiladas für 25-30 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Lass die Enchiladas 5-10 Minuten ruhen, bevor du sie servierst. Mit Koriander, Avocado oder Salsa garnieren.

Nutrition

Serving: 1EnchiladaCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Ideal für Meal Prep und das Variieren mit verschiedenen Gemüsesorten.

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