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Tortellini-Suppe

Tortellini-Suppe in 30 Minuten genießen

Eine schnelle, gesunde Tortellini-Suppe mit Hühnchen und Spinat, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1 Esslöffel Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Gewürfelt.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Gehackt.
  • 800 ml Hühnchen- oder Gemüsebrühe Natriumarme Variante für gesünderen Genuss.
  • 400 g Cremige Tomaten Püriert.
  • 1 Teelöffel Getrocknete Basilikum Frisches Basilikum kann dreimal so viel verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano Majoran ist ein guter Ersatz.
  • Salz Nach Geschmack.
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
  • Zerstoßene rote Paprika Optionale Schärfe.
Für die hauptsächlichen Zutaten
  • 250 g Tortellini-Pasta Frische oder gefrorene Tortellini verwenden.
  • 200 g Zerbrochene Hähnchenbrust Für vegetarische Variante durch Bohnen ersetzen.
  • 150 g Spinatblätter Alternativ Grünkohl verwenden.
  • 100 g Feta-Käse Ziegenkäse ist eine Alternative.
  • 100 ml Schlagsahne Halbe Halbe für leichtere Variante.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie eine gewürfelte Zwiebel und eine Prise Salz hinzu und braten Sie sie etwa 8 Minuten lang an, bis sie weich und goldbraun ist. Geben Sie dann 2 gehackte Knoblauchzehen dazu und sautieren Sie sie für etwa 15-20 Sekunden, bis sie aromatisch sind.
  2. Gießen Sie nun 800 ml Hühner- oder Gemüsebrühe zusammen mit 400 g pürierten Tomaten in den Topf. Fügen Sie 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum, 1 Teelöffel getrockneten Oregano und eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und achten Sie darauf, dass sie blubbert, um alle Aromen zu vereinen.
  3. Sobald die Brühe kocht, fügen Sie 250 g frische oder gefrorene Tortellini und 200 g zerrissenes gekochtes Hähnchen hinzu. Lassen Sie die Suppe 10 Minuten köcheln, bis die Tortellini zart und al dente sind. Rühren Sie gelegentlich um, damit nichts am Boden des Topfes anhängt.
  4. Jetzt kommt der aufregende Teil! Rühren Sie 150 g frische Spinatblätter und 100 g zerbröckelten Feta in die Suppe. Lassen Sie alles weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln, bis der Spinat zusammengefallen und der Feta leicht geschmolzen ist.
  5. Fügen Sie 100 ml Schlagsahne hinzu und rühren gründlich um, bis alles gut vermischt ist. Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an. Ein Spritzer Zitronensaft kann auch eine erfrischende Note hinzufügen.
  6. Lassen Sie die fertige Tortellini-Suppe noch ein paar Minuten ruhen, bevor Sie sie in Schalen servieren. Genießen Sie sie mit frisch geröstetem Brot.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten und überprüfen Sie die Kochzeit der Tortellini auf der Verpackung, um ein Überkochen zu vermeiden.

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