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Tomaten-Garnelen mit Spinat-Pasta

Tomaten-Garnelen mit Spinat-Pasta in 30 Minuten

Dieses köstliche Rezept für Tomaten-Garnelen mit Spinat-Pasta ist eine schnelle Lösung für hektische Wochentage und bietet ein einmaliges Geschmackserlebnis.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 1 lb Garnelen geschält und entdarmt
  • Spinat-Pasta oder glutenfreie Pasta
Für die Sauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Tasse sonnengetrocknete Tomaten gehackt
  • 1 Tasse Schlagsahne oder Halbfett-Sahne oder pflanzliche Sahne
  • 1 Tasse frischer Spinat gehackt
  • 1/2 Tasse geriebener Parmesan oder Nährhefe für milchfreie Option
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • frisches Basilikum zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie die Spinat-Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser, bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Gießen Sie die Pasta in ein Sieb ab und stellen Sie sie beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittelhoher Hitze. Fügen Sie die Garnelen hinzu, würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer und braten Sie sie 2–3 Minuten an, bis sie rosa und undurchsichtig sind. Nehmen Sie die Garnelen aus der Pfanne.
  3. Braten Sie den gehackten Knoblauch und die sonnengetrockneten Tomaten in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Minuten an.
  4. Gießen Sie 1 Tasse Schlagsahne in die Pfanne und bringen Sie sie zum sanften Köcheln. Lassen Sie die Sauce 3–5 Minuten lang leicht köcheln, bis sie dicker wird.
  5. Fügen Sie 1 Tasse gehackten frischen Spinat hinzu und rühren Sie, bis der Spinat zusammenfällt. Geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne und vermischen Sie alles gut.
  6. Vermengen Sie nun die vorbereitete Spinat-Pasta mit der Soße. Fügen Sie bei Bedarf etwas Nudelwasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  7. Rühren Sie 1/2 Tasse geriebenen Parmesan in die Pasta, bis er geschmolzen ist. Servieren Sie das Gericht sofort mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Garnelen nicht zu lange braten, um Zähigkeit zu vermeiden. Etwas Nudelwasser aufbewahren, um die Sauce zu verdünnen.

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