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Tofu Bulgogi

Tofu Bulgogi für den perfekten Abendgenuss

Genießen Sie Tofu Bulgogi – eine moderne, pflanzliche Version des traditionellen Gerichts, das süße, salzige und herzhafte Aromen vereint.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1/4 Tasse Low Sodium Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Alternative.
  • 2 Esslöffel dunkle Sojasauce
  • 2 Esslöffel brauner Zucker Nach Geschmack anpassen oder mit Ahornsirup tauschen.
  • 2 Esslöffel Mirin Eine Mischung aus Zucker und Wasser ist ein Ersatz.
  • 1 große Zwiebel (gerieben) Schalotten sind auch eine gute Alternative.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Frischer Knoblauch bringt den besten Geschmack.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Tofu
  • 400 g extra-fester Tofu Gründlich drücken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  • 2 Esslöffel Sesamöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke den extra-festen Tofu gründlich, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Wickele ihn in ein sauberes Küchentuch und lege etwas Schweres darauf.
  2. Mische in einer Schüssel die Low Sodium- und dunkle Sojasauce, den braunen Zucker, Mirin, die geriebene Zwiebel, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer gründlich miteinander. Rühre alles um, bis der Zucker aufgelöst ist.
  3. Zerreiße den gepressten Tofu in mundgerechte Stücke und erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den Tofu hinzu und brate ihn für 5-7 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist.
  4. Gieße die vorbereitete Sauce über den gebratenen Tofu in der Pfanne. Reduziere die Hitze und lasse alles für weitere 5 Minuten köcheln, bis die Sauce eindickt.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere das Tofu Bulgogi heiß. Garniere es nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 4mg

Notes

Tofu Bulgogi kann nach Belieben mit gerösteten Sesamkörnern und frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln serviert werden.

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