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Tiramisu

Tiramisu Overnight Oats für deinen perfekten Morgen

Genieße den reichen Espressogeschmack von Tiramisu morgens mit diesen nahrhaften Overnight Oats.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken glutenfreie Variante für Glutenunverträglichkeit
  • 2 EL Chiasamen kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden
  • 30 g Kakaopulver ungesüßtes Kakao für intensiven Geschmack
Für die Flüssigkeit
  • 200 ml Espresso oder entkoffeinierter Kaffee
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milchalternativen
  • 2 EL Ahornsirup kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden
Für die Cremeschicht
  • 150 g Joghurt griechischer oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 TL Zimtpulver kann durch Muskatnuss ersetzt werden
Für das Topping
  • 100 g frische Früchte Beeren oder anderes Obst
  • 1 EL zusätzliches Kakaopulver zum Servieren

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Mische die zarten Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver in einer großen Schüssel gut durch.
  2. Füge Milch, Espresso und Ahornsirup hinzu und rühre gut um.
  3. In einer separaten Schüssel den Joghurt mit einem Teelöffel Ahornsirup cremig rühren.
  4. Verteile die Joghurtmischung gleichmäßig über die Hafer-Mischung.
  5. Mische das Kakaopulver mit dem Zimtpulver und bestreue die Joghurt-Schicht damit.
  6. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  7. Serviere die Tiramisu Overnight Oats kalt mit frischen Früchten oder zusätzlichem Kakaopulver.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 250IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Tipp: Lagere den Joghurt getrennt von den Haferflocken, bis du servierst, um die Frische zu gewährleisten.

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