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Thailändisches Erdnuss-Hühnchen

Thailändisches Erdnuss-Hühnchen schnell und einfach

Ein köstliches thailändisches Gericht aus zartem Hühnchen und cremiger Erdnusssauce, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 2 EL Öl Pflanzenöl oder Erdnussöl
  • 500 g Boneless Hühnchenbrust oder Schenkel ohne Haut und Knochen
  • 4 EL Erdnussbutter kann durch Sonnenblumenbutter ersetzt werden
  • 3 EL Sojasauce verwende natriumarme Sojasauce für gesündere Option
  • 1 TL Ingwer frisch oder gemahlen
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 TL Sriracha anzupassen nach Geschmack
  • 1 EL Honig oder brauner Zucker optional
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Für die Garnitur
  • 50 g Gehackte Erdnüsse
  • 2 EL Frische Koriander

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen marinieren: Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, Erdnussbutter, Ingwer, Knoblauch, Sriracha und Honig zu einer homogenen Marinade. Lege das Hähnchen in die Marinade und lasse es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Hähnchen braten: Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl. Brate das Hähnchen für etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun ist und eine Kerntemperatur von 75°C erreicht.
  3. Sauce zubereiten: Vermische die restliche Erdnussbutter mit Limettensaft und der übrig gebliebenen Marinade in einer kleinen Schüssel. Rühre gut um, bis die Sauce cremig und glänzend aussieht.
  4. Hähnchen in der Sauce wenden: Nimm das Hähnchen vom Herd und gib es in die Schüssel mit der Erdnusssauce. Wende die Stücke vorsichtig, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Servieren: Verteile das Gericht auf Tellern und garniere es mit gehackten Erdnüssen und frischem Koriander. Serviere mit gedämpftem Jasminreis oder Reisnudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist vielseitig und kann nach Belieben mit Gemüse oder anderen Proteinen wie Tofu oder Garnelen angepasst werden.

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