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Thailändische Hähnchen-Wickel

Thailändische Hähnchen-Wickel mit knackigem Slaw

Leckere Thailändische Hähnchen-Wickel, einfach zubereitet mit frischen Zutaten und einer würzigen Erdnusssauce.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Lunch
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenunterkeulen Alternativ Hähnchenbrust
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Sesamöl Oder Rapsöl
  • 2 EL Limettensaft Oder Zitronensaft
  • 1 TL Knoblauchpulver Oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Gemahlener Ingwer Oder frischer, geriebener Ingwer
  • 1 TL Chili-Flocken Nach Geschmack anpassen
Für die Erdnusssauce
  • 150 g Cremige Erdnussbutter Alternativ Mandelbutter
  • 2 EL Honig Oder Ahornsirup für vegan
  • 2 EL Reisessig Oder Apfelessig
Für das Slaw
  • 200 g Grüner und roter Kohl Oder andere Salatgreens
  • 2 Stück Juliennierte Karotten Oder andere Wurzelgemüse
  • 1 Stück Rote Paprika Oder jede Farbe von Paprika
  • 3 Stängel Frühlingszwiebeln Oder gehackte Zwiebeln
  • 50 g Gehackter Koriander Optional
  • 1 TL Zucker Oder Honig/Agavensirup
Wraps
  • 4 Stück Tortillas oder Fladenbrot Glutenfreie Tortillas für Low-Carb
  • 50 g Gehackte Erdnüsse Für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Verrühren Sie in einer Schüssel die Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Knoblauchpulver, geriebenen Ingwer und Chili-Flocken zu einer Marinade. Geben Sie die Hähnchenunterkeulen hinein und stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lassen Sie das Hähnchen mindestens 20 Minuten marinieren.
  2. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel die cremige Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl sowie etwas Wasser. Rühren Sie, bis die Mischung schön glatt ist.
  3. In einer großen Schüssel vermengen Sie den grünen und roten Kohl, die juliennierten Karotten, die rote Paprika, die Frühlingszwiebeln und den Koriander. Fügen Sie Limettensaft, Reisessig, Zucker und eine Prise Salz hinzu und lassen Sie das Slaw 10 Minuten ruhen.
  4. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die marinierten Hähnchenunterkeulen 5-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Lassen Sie das Hähnchen für 5 Minuten ruhen, bevor Sie es in Scheiben schneiden.
  5. Erhitzen Sie die Tortillas kurz und verteilen Sie etwas von der Erdnusssauce, gefolgt von Slaw und Hähnchenstücken. Garnieren Sie nach Belieben mit Erdnüssen, wickeln Sie die Tortillas fest ein und schneiden Sie sie in zwei Hälften.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Zutaten.

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