Go Back
+ servings
Tamale Suppe

Tamale Suppe mit fluffigen Dumplings genießen

Diese Tamale Suppe mit fluffigen Dumplings vereint schwarze Bohnen, süßen Mais und Gewürze für ein herzhaftes und wohltuendes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten; sorgt für eine reichhaltige Note.
  • 1 Stück Zwiebel Gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 Stück rote Paprika Gehackt
  • 1 Stück grüne Paprika Gehackt
  • 1 Dose schwarze Bohnen Gut abgetropft und abgespült.
  • 1 Dose Mais Abgetropft
  • 1 Dose Dosen-Tomaten
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Für Nicht-Vegetarier kann auch Hühnerbrühe genutzt werden.
  • 2 Teelöffel Chilipulver Nach Belieben die Schärfe anpassen.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • ½ Teelöffel Räucherpulver
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
Für die Dumplings
  • ¾ Tasse Maismehl
  • ¼ Tasse Mehl oder glutenfreies Gemisch
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • ¼ Teelöffel Salz
  • ½ Tasse Pflanzenmilch oder normale Milch
  • optional frischer Koriander Zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Tamale Suppe
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den fein gehackten Knoblauch hinzu. Brate sie etwa 3 Minuten lang an, bis sie weich und duftend sind.
  2. Gib die gehackte rote und grüne Paprika in den Topf und koche sie weitere 5 Minuten mit, bis sie zart geworden sind.
  3. Füge die abgetropften schwarzen Bohnen, den süßen Mais, die Dosen-Tomaten und die Gemüsebrühe hinzu. Rühre alles gründlich um und lasse die Suppe auf hoher Hitze aufkochen.
  4. Streue das Chilipulver, den Kreuzkümmel, das Räucherpulver sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack über die Suppe. Rühre die Gewürze gut ein.
  5. In einer separaten Schüssel vermische ¾ Tasse Maismehl, ¼ Tasse Mehl, 1 Teelöffel Backpulver und ¼ Teelöffel Salz. Rühre dann 2 Esslöffel Olivenöl und ½ Tasse Pflanzenmilch ein.
  6. Setze mit einem Esslöffel portionsweise Teig in die köchelnde Suppe, etwa 8-10 Dumplings.
  7. Decke den Topf mit einem Deckel ab und lasse die Dumplings 12-15 Minuten lang garen.
  8. Serviere die warme Tamale Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Diese Tamale Suppe wird nicht nur dein Herz, sondern auch deinen Gaumen erwärmen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!