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Spaghetti und Fleischbällchen

Spaghetti und Fleischbällchen in cremiger Sauce

Dieses Rezept für Spaghetti und Fleischbällchen kombiniert saftige Fleischbällchen mit einer cremigen Sauce und ist ein wahrhaftes Comfort Food.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 650

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 1 Stück Großes Ei Für eine vegane Variante verwenden Sie ein Flax-Ei.
  • 3 EL Frische Petersilie, fein gehackt Kann durch Basilikum oder Koriander ersetzt werden.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Keine Substitution nötig.
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen.
  • ½ TL Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen Verwenden Sie weißen Pfeffer für einen milderen Geschmack.
  • 5 Zehen Knoblauch, gehackt In der Not kann auch Knoblauchpulver verwendet werden.
  • ¼ Tasse Wasser Keine Substitution nötig.
  • 3 EL Tomatenmark Kann durch Tomatenpüree ersetzt werden.
  • 1 Pfund Rinderhackfleisch Für eine magerere Option kann gemahlenes Kalbfleisch verwendet werden.
  • 1 Pfund Schweinehackfleisch Hähnchenfleisch für einen leichteren Geschmack ausprobieren.
  • 1 Tasse Getrocknete italienische Semmelbrösel Kann bei Bedarf durch glutenfreie Semmelbrösel ersetzt werden.
  • ½ Tasse Parmigiano-Reggiano, frisch gerieben Kann durch Pecorino Romano ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 3 EL Butter Verwenden Sie Olivenöl für eine gesündere Alternative.
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel, fein gehackt Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 5 Zehen Knoblauch, gehackt Wird wiederholt für die Sauce.
  • 3 Tassen Marinara-Sauce, hochwertige Wählen Sie eine zuckerarme Marke für eine gesündere Version.
  • ½ TL Zucker Mit einer Prise beginnen und nach Geschmack anpassen.
  • Tassen Schlagsahne Kann durch Halbfettcreme für ein leichteres Gericht ersetzt werden.
Für die Pasta
  • 12 Unzen Spaghetti Kann durch Fettuccine oder Zoodles ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Weglassen, wenn frischer Knoblauch bevorzugt wird.
  • 1 TL Süßes Paprikapulver Kann durch geräuchertes Paprikapulver ersetzt werden.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack würzen.

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Den Ofen auf 175°C vorheizen. In einer großen Schüssel das Ei, die fein gehackte Petersilie, das Tomatenmark, den Oregano, das Salz, den Pfeffer, den gehackten Knoblauch und das Wasser kombinieren. Anschließend Rinder- und Schweinehackfleisch, die Semmelbrösel und den geriebenen Parmigiano-Reggiano hinzufügen und vorsichtig vermengen. Die Mischung in golfballgroße Fleischbällchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Die Fleischbällchen für 20 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden.
  2. Während die Fleischbällchen backen, 3 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die fein gehackte Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten anbraten, bis sie weich und golden ist. Dann den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute braten, bis er aromatisch ist. Nun die Marinara-Sauce dazugeben, zum Köcheln bringen und eine Prise Zucker sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
  3. Sobald die Marinara-Sauce köchelt, die Schlagsahne einrühren. Die Hitze reduzieren und die Sauce etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. Dabei regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.
  4. In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und großzügig salzen. Die Spaghetti hineingeben und gemäß der Packungsanleitung al dente kochen, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Gelegentlich umrühren, damit die Pasta nicht zusammenklebt.
  5. Sobald die Spaghetti abgetropft sind, diese vorsichtig zur cremigen Sauce in die Pfanne geben und gut vermengen. Die gebackenen Fleischbällchen auf die Spaghetti legen und sanft unterheben. Gerne jetzt die Portionen auf Tellern anrichten und mit zusätzlichem Parmigiano-Reggiano bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Fleischbällchen nicht überarbeiten. Achten Sie darauf, die Mischung nur sanft zu vermengen. Gleichmäßig backen für optimale Bräunung.

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