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Schweizer Bircher Müesli

Schweizer Bircher Müesli für ein gesundes Frühstück

Schweizer Bircher Müesli ist ein gesundes Frühstück, das Haferflocken, Äpfel und Joghurt kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Schweizer
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Wasser oder Milch verwenden Sie Mandel- oder Kokosmilch für eine vegane Option.
  • 100 g Haferflocken schnelle Haferflocken für eine weichere Konsistenz.
Für die Cremigkeit
  • 150 g Naturjoghurt verwenden Sie pflanzlichen Joghurt für eine vegane Variation.
Für den Geschmack
  • 1 Prise gemischte Gewürze oder Zimt Muskatnuss kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
Für die Süße
  • 1 Stück geriebener Apfel Schale kann für zusätzliche Nährstoffe dranbleiben.
  • 50 g Sultaninen können durch Rosinen ersetzt oder weggelassen werden.
Für den Crunch
  • 30 g gehackte Mandeln verwenden Sie Sonnenblumenkerne für eine nussfreie Option.

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mischen Sie in einer großen Schüssel die Haferflocken mit 250 ml Wasser oder Milch Ihrer Wahl. Fügen Sie eine großzügige Portion des Naturjoghurts hinzu und streuen Sie eine Prise der gemischten Gewürze oder des Zimts darüber. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie die Mischung etwa 10 Minuten stehen.
  2. Reiben Sie einen frischen Apfel grob und geben Sie das Obst in die Schüssel. Fügen Sie auch die Sultaninen und die gehackten Mandeln hinzu. Mischen Sie die Zutaten gründlich, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
  3. Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank. Wenn Sie es eilig haben, können Sie die Mischung auch für mindestens 15-20 Minuten kühlen.
  4. Nehmen Sie das Schweizer Bircher Müesli aus dem Kühlschrank und rühren Sie es vor dem Servieren gut um. Fügen Sie einen zusätzlichen Löffel Naturjoghurt obendrauf und garnieren Sie es mit frischen Früchten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 70mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 4mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für dickere Konsistenz weniger Flüssigkeit verwenden. Variationen mit verschiedenen Früchten probieren.

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