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Schokoladenkeks

Schokoladenkeks für ein gesundes Frühstück

Genießen Sie gesunde Schokoladenkeks Overnight Oats, die köstlich und nährstoffreich sind, ideal für ein energiereiches Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken Zarte Haferflocken für perfekte Konsistenz
  • 30 g Chiasamen Kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden
Für die Flüssigkeit
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative Kuhmilch oder Pflanzenmilch wie Mandel- oder Hafermilch
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden
Für den Schokoladengenuss
  • 50 g Schokoladenstückchen Dunkle oder laktosefreie Schokoladenstückchen

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Vorratsgläser oder Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer großen Schüssel vermengen Sie die Haferflocken und die Chiasamen. Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  2. Gießen Sie nun die Milch und den Ahornsirup über die trockenen Zutaten in der Schüssel. Verwenden Sie einen Schneebesen, um die Mischung gut zu vermengen.
  3. Fügen Sie die Schokoladenstückchen zu der Mischung hinzu und falten Sie sie vorsichtig ein.
  4. Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig auf mehrere Vorratsgläser oder kleine Schalen. Decken Sie die Behälter ab und stellen Sie sie für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Am Morgen sind Ihre Schokoladenkeks Overnight Oats bereit zum Genießen! Rühren Sie die Mischung gründlich um und füge Sie Toppings nach Belieben hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Overnight Oats bleiben bis zu 3 Tage frisch im Kühlschrank und können mit verschiedenen Toppings oder Zutaten angepasst werden.

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