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Schnelle cremige Zucchini-Pasta

Schnelle cremige Zucchini-Pasta für schnelle Abende

Schnelle cremige Zucchini-Pasta, ein köstliches Gericht in nur 15 Minuten zubereitet, ideal für gesunde Wochentage.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl ideal zum Anbraten
  • 1 Zehe Knoblauch zerdrückt
  • 200 g Creme Fraiche für die cremige Sauce
Für die Pasta
  • 3 mittelgroß Zucchini grob gerieben
  • 400 g Linguine wähle Vollkorn- oder glutenfreie Varianten
  • 1 Handvoll geriebener Parmesan oder Pecorino nach Wunsch
Für den Kick
  • 1/2 TL Chiliflocken nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf 4 Liter Wasser zum Kochen und füge großzügig Salz hinzu. Gib die Linguine hinein und koche sie gemäß der Packungsanweisung, aber 2 Minuten weniger als angegeben.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die grob geriebene Zucchini hinzu und brate sie etwa 2-3 Minuten lang an.
  3. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge 200 g Creme Fraiche in die Pfanne hinzu. Rühre die Mischung gut um und würze nach Geschmack.
  4. Gieße die Linguine ab und füge sie direkt zur Zucchini-Sauce in die Pfanne hinzu. Vermische alles gründlich.
  5. Ziehen die Pfanne vom Herd und hebe eine Handvoll geriebenen Parmesan unter die fertige Pasta.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 65gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter auf, im Kühlschrank bis zu 2 Tage und im Gefrierfach bis zu 2 Monate.

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