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Sauerteig-Mais-Auflauf

Sauerteig-Mais-Auflauf für jeden Tag

Ein einfacher und schneller Sauerteig-Mais-Auflauf, der leckere Aromen vereint und Lebensmittelverschwendung reduziert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 200 g Sauerteig Bringt Geschmack und Feuchtigkeit in das Gericht
  • 300 g Mais Frischer oder konservierter Mais
  • 150 g Käse Dein Lieblingskäse oder eine Mischung
  • 3 Eier Bindet die Zutaten
  • 200 ml Milch Oder pflanzliche Milch
  • 1 TL Salz Zum Würzen
  • 1 TL Pfeffer Zum Würzen
  • 1 TL Kräuter Frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian
Optionaler Belag
  • 50 g Semmelbrösel Für eine knusprige Kruste
  • 50 g Zusätzliche Käse Für ein extra schmelzendes Finish

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du den übrig gebliebenen Sauerteig mit den Eiern und der Milch. Rühre alles gut um, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Füge den Mais und den geriebenen Käse zur Mischung hinzu und rühre vorsichtig unter.
  3. Vermische Salz, Pfeffer und die frischen Kräuter in einer kleinen Schüssel und gib sie zur Teigmischung. Rühre gut durch.
  4. Heize den Ofen auf 180°C vor und fette eine Auflaufform ein.
  5. Gieße die fertige Mischung in die Auflaufform und streue nach Belieben Semmelbrösel oder zusätzlichen Käse darüber.
  6. Backe den Auflauf für etwa 30-35 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  7. Lasse den Auflauf für etwa 10 Minuten in der Form abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 130mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass dein Sauerteig frisch und aktiv ist. Mische die Zutaten vorsichtig, um einen luftigen Auflauf zu gewährleisten.

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