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Rübenpasta

Rübenpasta mit cremiger Stracciatella in 30 Minuten

Eine lebendige Rübenpasta, die in 30 Minuten zubereitet werden kann und beeindruckende 30 Gramm pflanzliches Protein liefert. Glutenfrei und ohne schnippeln!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta verwenden Sie glutenfreie Pasta, wenn gewünscht
Für die Soße
  • 300 g Gekochte Rüben vorkochen ist am besten
  • 175 g Seidentofu kann durch Cashew-Creme ersetzt werden
  • ½ Tasse Nährhefe oder geriebener Parmesan für nicht-vegane Variante
  • ¼ Tasse Pasta-Wasser vom Kochen der Pasta aufheben
  • ½ Stück Zitrone Saft für Säure und Frische
  • ¼ Teelöffel Salz nach Belieben anpassen
  • Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Sautieren von Knoblauch
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt

Equipment

  • Mixer
  • Dutch Oven oder Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Pasta gemäß der Packungsanleitung in einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser, bis sie al dente ist (ca. 8–10 Minuten). Achten Sie darauf, ¼ Tasse des Kochwassers aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Geben Sie die gekochten Rüben, den Seidentofu, die Nährhefe, den Zitronensaft, das reservierte ¼ Tasse Pasta-Wasser, Salz und schwarzen Pfeffer in einen Mixer. Mixen Sie alles gut durch, bis eine glatte und cremige Soße entsteht.
  3. Erhitzen Sie in einem großen Dutch Oven oder einer Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn etwa 30 Sekunden lang.
  4. Gießen Sie die pürierte Rüben-Soße in die Pfanne mit dem sautierten Knoblauch. Fügen Sie die gekochte Pasta hinzu und rühren Sie alles gut um.
  5. Servieren Sie die Rübenpasta warm auf Tellern und genießen Sie das lebendige Aussehen der pinken Soße. Optional können Sie zusätzlich stracciatella Käse darüber geben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 46gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Genießen Sie Ihre Rübenpasta, die nicht nur gut aussieht, sondern auch mit ihrem hohen Proteingehalt und den tollen Aromen überzeugt.

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