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Rübe und Granatapfel

Rübe und Granatapfel – Bunter Detox-Salat

Ein gesunder und bunter Rübe und Granatapfel-Salat, der Nahrung und Geschmack vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Persisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Rüben gekocht oder geröstet
  • 1 Tasse Granatapfelkerne oder Cranberries als Substitute
  • 3 Esslöffel natives Olivenöl extra oder Avocadoöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Tasse Minzblätter oder Petersilie
  • nach Geschmack Salz
  • 100 g Feta-Käse optional
  • 50 g Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne

Equipment

  • Schüssel
  • Kochtopf
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Rüben gründlich waschen und entweder in einem großen Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen oder im Ofen bei 200 °C rösten. Kochen für 30–40 Minuten oder bis sie leicht durchstichbar sind. Abkühlen lassen, schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  2. In einer Schüssel die geschnittenen Rüben mit den Granatapfelkernen vermengen.
  3. Natives Olivenöl und Zitronensaft über die Rüben und Granatapfelkerne träufeln. Mit Salz würzen und leicht vermengen.
  4. Großzügig gehackte Minzblätter hinzufügen und vorsichtig mischen.
  5. Salat sofort servieren oder bis zu 2–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal als leichtes Mittagessen oder Beilage. Um die Aromen zu intensivieren, lassen Sie den Salat nach dem Anrichten einige Minuten ruhen.

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