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Pilz und Seitan

Pilz und Seitan für ein schnelles Comfort Food

Ein herzhaftes Pilz und Seitan Stroganoff, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann und Fleischliebhaber begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 250 g Champignons z.B. Cremini oder Champignon
  • 200 g Seitan
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 2 EL Olivenöl oder vegane Butter
  • 2 EL Mehl oder Maisstärke für glutenfreie Variante
  • 500 ml Gemüsebrühe natriumarme Variante wenn gewünscht
  • 200 g pflanzliche saure Sahne oder normale
  • 1 EL Dijon-Senf oder Gelber Senf
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 TL Räucherpaprika oder süße Paprika
  • 1 TL Thymian oder italienische Gewürze
Für die Nudeln
  • 300 g Eiernudeln oder eifreie Pasta für vegane Variante

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Hacke die Zwiebeln, presse den Knoblauch und schneide die Champignons sowie den Seitan in gleichmäßige Stücke.
  2. Aromaten anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebeln für 5-7 Minuten, bis sie glasig sind. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten an.
  3. Pilze sautieren: Erhöhe die Hitze und füge die Champignons hinzu. Koche sie für 8-10 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Seitan anbraten: Schiebe die Pilze beiseite und gib den Seitan hinzu. Brate ihn für 3-4 Minuten, bis er leicht gebräunt ist.
  5. Sauce vorbereiten: Streue das Mehl über die Mischung und rühre für etwa 2 Minuten um. Gieße die Gemüsebrühe schrittweise hinzu, während du rührst.
  6. Cremigkeit hinzufügen: Rühre die pflanzliche saure Sahne, Dijon-Senf, Sojasauce, Paprika und Thymian ein und lasse die Mischung bei niedriger Hitze köcheln.
  7. Nudeln kochen: Koche die Nudeln gemäß den Packungsanweisungen und lass sie abtropfen.
  8. Kombinieren und servieren: Mische die Nudeln mit der Sauce oder serviere die Sauce über den Nudeln und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Achten Sie darauf, die Nudeln al dente zu kochen. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

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