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persische Omelette

Persische Omelette: Schnelles Rezept für jeden Tag

Entdecke die köstliche persische Omelette, ideal für Frühstück, Mittagessen oder Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Personen
Course: Breakfast
Cuisine: Persisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Omelette
  • 4 Stück Eier Große Eier für beste Ergebnisse
  • 2 Stück reife Tomaten Frische Tomaten sind ideal, alternativ Dosen-Tomaten
  • 1 Stück braune Zwiebel Kann durch weiße oder gelbe Zwiebeln ersetzt werden
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma Frischer Kurkuma für intensiveren Geschmack empfohlen
  • 1 Esslöffel extra natives Olivenöl Neutrales Öl wie Sonnenblumenöl kann ebenfalls verwendet werden
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie 4-5 Minuten lang, bis sie glasig und weich sind.
  2. Streue den gemahlenen Kurkuma über die Zwiebeln und rühre gut um. Lasse die Mischung 1-2 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln.
  3. Gib die gehackten reifen Tomaten in die Pfanne und würze sie mit Meersalz und schwarzem Pfeffer. Rühre alles gut um und lasse die Mischung 5-6 Minuten köcheln.
  4. Schlage die Eier direkt in die Pfanne über die Tomatenmischung. Würze die Eier mit etwas Salz und Pfeffer und decke die Pfanne mit einem Deckel ab. Lasse die Eier 3-4 Minuten garen.
  5. Wenn die Eier den gewünschten Gargrad erreicht haben, nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Omelette warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 375mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Die persische Omelette kann mit knusprigem Brot oder persischem Fladenbrot serviert und nach Belieben garniert werden.

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