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Mongolisches Rinderhack

Mongolisches Rinderhack: Schnelle Proteinbombe entdecken

Entdecken Sie das Rezept für mongolisches Rinderhack, eine proteinreiche und köstliche Mahlzeit, die schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch Wähle mageres Fleisch für eine gesündere Option
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch für das beste Aroma
  • 2 cm Ingwer Frisch gerieben
Für die Sauce
  • 100 ml Sojasauce Natriumarme Sojasauce für weniger Salz
  • 50 ml Wasser
  • 50 ml Hoisinsauce Kann durch Teriyakisauce ersetzt werden
  • 2 El brauner Zucker Kokoszucker als alternative süße Option
  • 1 El Sesamöl Für authentischen Geschmack
  • 1 Tl Rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassen
  • 1 El Maisstärke Mit Wasser eine Slurrymischung herstellen
  • nach Belieben Salz und schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Gehackt zum Garnieren
  • 1 El Weiße Sesamsamen Optional

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Vermenge in einer Schüssel die Sojasauce, Wasser, Hoisinsauce, braunen Zucker und Sesamöl gut miteinander, bis die Mischung glatt ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Kochöl bei mittelhoher Hitze. Füge das Rinderhackfleisch, den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzu. Brate die Mischung etwa 5–7 Minuten lang an, bis das Fleisch gleichmäßig braun und durchgegart ist.
  3. Gieße die vorbereitete Sauce über das angebratene Rinderhack und rühre die Mischung gründlich um.
  4. Mische in einer kleinen Schüssel die Maisstärke mit etwas Wasser und gib diese Mischung in die Pfanne.
  5. Schmecke das mongolische Rinderhack mit roten Pfefferflocken, Salz und schwarzem Pfeffer ab und garniere es mit gehackten Frühlingszwiebeln und optional mit Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin C: 2mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Das Gericht kann über Reis oder Nudeln serviert und nach Belieben mit frischem Gemüse verfeinert werden.

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