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Mittelmeer Garnelen Pfanne

Mittelmeer Garnelen Pfanne in 20 Minuten zubereitet

Entdecken Sie die köstliche Mittelmeer Garnelen Pfanne – ein schnelles und gesundes Gericht für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 400 g Frische Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl oder hochwertiges Kochöl
  • 2 ZE Knoblauch fein gehackt
Für das Gemüse
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g Kalamata-Oliven optional grüne Oliven
  • 2 EL Frischer Zitronensaft am besten frisch gepresst
Für das Finish
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Rote Pfefferflocken optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Gib den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 30 Sekunden, bis er goldgelb und aromatisch ist.
  2. Füge die geschälten und entdarmten Garnelen in die Pfanne und brate sie für 2-3 Minuten pro Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  3. Streue die halbierten Kirschtomaten und die Kalamata-Oliven über die Garnelen in der Pfanne. Rühre alles sanft um und koche es weitere 2-3 Minuten.
  4. Träufle frischen Zitronensaft über die Garnelenpfanne und würze mit Salz, Pfeffer sowie optionalen roten Pfefferflocken.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und bestreue das Gericht großzügig mit frisch gehackter Petersilie. Serviere die Mittelmeer Garnelen Pfanne heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Das Gericht kann mit Beilagen wie Couscous oder knusprigem Brot serviert werden.

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