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Miso-Ingwer-Zitrone

Miso-Ingwer-Zitrone Detoxbrühe in 30 Minuten

Eine schnelle, nahrhafte Miso-Ingwer-Zitrone Detoxbrühe, reich an Probiotika und perfekt zur Unterstützung der Verdauung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Natriumreduziert für weniger Salz
  • 1 Stück Ingwer (gerieben) Frisch ist am besten
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 3 Esslöffel Miso-Paste Nicht kochen, um die Probiotika zu erhalten
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Sojasauce (oder Tamari) Tamari für glutenfreie Option
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken Nach Belieben anpassen
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln Zum Garnieren
  • 2 Esslöffel Koriander Frisch, optional

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Topf die Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie sanft köchelt, ohne zu sprudelnd zu werden.
  2. Füge den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch zur Brühe hinzu und lass die Mischung für etwa 5 Minuten bei sanfter Hitze ziehen.
  3. In einer separaten Schüssel die Miso-Paste mit ein paar Esslöffeln heißer Brühe verrühren, bis eine glatte Mischung entsteht.
  4. Gieße die aufgelöste Miso-Paste in den Topf mit der Brühe und rühre gut um.
  5. Füge die Sojasauce, den Zitronensaft, das Sesamöl und die roten Pfefferflocken hinzu.
  6. Lass die Brühe für zusätzliche 5 bis 10 Minuten bei schwacher Hitze simmern und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  7. Serviere die fertige Brühe heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln und Koriander.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 80kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin C: 20mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Die Brühe kann als leichtes Gericht oder als Grundlage für eine nahrhafte Speise genossen werden.

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