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Miso-Ingwer-Zitrone

Miso-Ingwer-Zitrone Detox-Brühe für dein Wohlbefinden

Genussvolle Miso-Ingwer-Zitrone Detox-Brühe, die Gesundheit und Geschmack vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1000 ml Gemüsebrühe verwende eine natriumarme Variante
  • 2 Esslöffel Ingwer frisch gerieben
  • 2 Stück Knoblauch gehackt
  • 3 Esslöffel Miso-Paste vermeide es, zu kochen
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • 2 Esslöffel Sojasauce/Tamari Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 Prise Rote-Pfeffer-Flakes nach Geschmack
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln frisch gehackt
  • 2 Esslöffel Koriander frisch gehackt

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze 1 Liter Gemüsebrühe, bis sie sanft zu köcheln beginnt.
  2. Füge 2 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer und 2 gehackte Knoblauchzehen zur köchelnden Brühe hinzu und lasse die Mischung 5 Minuten köcheln.
  3. In einer separaten Schüssel kombiniere 3 Esslöffel Miso-Paste mit 2-3 Esslöffeln heißer Brühe und rühre, bis die Mischung glatt ist. Gib sie zurück in den Topf.
  4. Rühre 2 Esslöffel Sojasauce, 2 Esslöffel frischen Zitronensaft, 1 Esslöffel Sesamöl und eine Prise rote Pfefferflocken in die Brühe ein und lasse sie 5-10 Minuten weiterköcheln.
  5. Probiere die Brühe und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  6. Ladle die Brühe in Schalen und garniere sie mit fein gehackten Frühlingszwiebeln und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 80kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2.5gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lagere Reste im Kühlschrank und genieße sie innerhalb von 3 Tagen. Kann auch eingefroren werden.

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