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Mango Chia Pudding

Mango Chia Pudding leicht gemacht und vegan

Dieses köstliche Mango Chia Pudding Rezept ist vegan und erfrischend, perfekt für den Sommer.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für das Pudding
  • 2 Stück Mangos Frisch, reif
  • 4 Esslöffel Chia-Samen
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett empfohlen
  • 1 Esslöffel Ahornsirup Nach Belieben süßen

Equipment

  • Mixer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Mango Chia Pudding
  1. Schneide das Fruchtfleisch einer reifen Mango und püriere es in einem Mixer bis zur glatten Konsistenz. Die zweite Mango in kleine Stücke schneiden und beiseitelegen.
  2. In einer Rührschüssel das Mango-Püree, die Chia-Samen, die Kokosmilch und den Ahornsirup gut miteinander vermischen. Mit einem Schneebesen rühren, bis die Mischung gleichmäßig und cremig ist.
  3. Füge die klein geschnittenen Mango-Stücke zur Chia-Mischung hinzu und rühre vorsichtig um.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für 15 Minuten in den Kühlschrank. Danach umrühren und für weitere 15 Minuten kühlen.
  5. Teile den Mango Chia Pudding gleichmäßig auf Serviergläser auf und garniere mit den beiseitegelegten Mango-Stücken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 35gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Die Kühlung ist wichtig, um die perfekte Textur zu erhalten. Dieses Rezept bleibt bis zu 5 Tage frisch im Kühlschrank.

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