Mandello Freude: Cremige Overnights für Genuss

Genieße die Mandello Freude mit cremigen Overnight Oats, die einfach zuzubereiten sind und an das beliebte Mandel Joy erinnern.

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Prep Time 10

Kühlzeit 6

Total Time 6 10

Servings: 2 Schalen

Course: Breakfast

Cuisine: Glutenfrei, Vegan

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Basis

1 Tasse Old Fashioned Rolled Oats Schnelle Haferflocken sind nicht geeignet.
1 Tasse Nonfat Greek Yogurt Kann durch Vollfett-Joghurt oder pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
1 Tasse Milch (Dairy oder Non-Dairy) Probiere Mandelmilch oder Kokoscreme.

Für die süße Note

0.5 Tasse Mini Schokoladenstückchen Zartbitter- oder Vollmilchschokolade als Alternativen möglich.
0.25 Tasse Ungezuckerte Kokosflocken Süßte Varianten ebenfalls möglich.
0.25 Tasse Geschnittene Mandeln Gehobelte oder zerhackte Mandeln sind Alternativen.
1 Teelöffel Mandelauszug Kann durch Vanille- oder Kokosauszug ersetzt werden.
nach Geschmack Süßungsmittel (Optional) Honig oder Ahornsirup je nach Geschmack.

Equipment

Glas oder Becher

Method

Zubereitung

Zutaten kombinieren: Alle Zutaten in ein Glas oder einen Becher geben und mixen.
Gut umrühren: Alle Zutaten gründlich verrühren, bis eine homogene Mischung entstanden ist.
Kühlen und durchziehen lassen: Abdecken und mindestens 6 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank lagern.
Servieren: Am nächsten Morgen genießen; bei Wunsch in der Mikrowelle kurz erhitzen.
Genießen und Variieren: Optional frisches Obst oder Nüsse hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 21gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 9gCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Die Overnight Oats sind vegan, einfach zuzubereiten und eine perfekte Meal-Prep-Lösung.

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