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Limetten Crunch

Limetten Crunch: Frischer Nudelsalat für den Sommer

Limetten Crunch ist ein erfrischender Nudelsalat, perfekt für den Sommer mit knackigem Gemüse und einer zesty Limettensauce.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Salad
Cuisine: Gesund, Mediterrane
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln (Fusilli oder Penne) Du kannst auch glutenfreie Pasta verwenden.
Für das Gemüse
  • 1 große Karotte Fügt Süße und Farbe hinzu; geraspelte Zucchini ist ein Ersatz.
  • 1 kleine Gurke Sorgt für einen erfrischenden Crunch; Radieschen sind eine weitere Option.
  • 1 Stück Paprika (rot oder gelb) Bringt lebendige Farben und Süße; grüne Paprika sorgt für einen pfeffrigen Geschmack.
  • 1/2 Tasse Maiskörner Verleiht Süße und Textur; gefrorener Mais ist eine praktische Alternative.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Gibt einen milden Zwiebelgeschmack.
  • 1 Handvoll frische Korianderblätter Bietet frische, aromatische Noten; Petersilie ist eine gute Alternative.
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Olivenöl Avocadoöl ist ein passender Ersatz.
  • 2 Stück Limetten (Saft und Schale) Für die nötige Säure und den charakteristischen Zest.
  • 1-2 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft Süßt und balanciert die Säure.
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf Verbessert den Geschmack und die Konsistenz.
  • 1/2 Teelöffel Salz Wichtig für die Geschmacksverstärkung.
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer Für die Würze.
  • Eine Prise Cayennepfeffer (optional) Fügt eine leichte Schärfe hinzu.
Für den Crunch
  • 1/4 Tasse Mandeln oder Cashewnüsse Für den nötigen Crunch; Sonnenblumenkerne sind eine tolle nussfreie Alternative.

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. Einen großen Topf mit Wasser füllen, großzügig salzen und zum Kochen bringen. Die Nudeln (Fusilli oder Penne) hinzufügen und ca. 8–10 Minuten kochen, bis sie al dente sind. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Die Karotte schälen und grob raspeln, die Gurke und die Paprika in kleine Würfel schneiden, die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und den frischen Koriander grob hacken. Alle Gemüsezutaten bringen frische Farben und Texturen in den Salat.
  3. Falls du Mandeln oder Cashewnüsse verwenden möchtest, eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen. Die Nüsse ca. 2-3 Minuten rösten, bis sie goldbraun und duftend sind.
  4. In einer Schüssel den Saft und die Schale der Limetten, Olivenöl, Dijon-Senf, Honig, Salz, Pfeffer und optional Cayennepfeffer vermengen und gut verrühren.
  5. In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln, das vorbereitete Gemüse, die gerösteten Nüsse und den gehackten Koriander vermengen.
  6. Das Dressing über den Nudelsalat gießen und gut vermengen. Den Salat für mindestens 15-20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  7. Vor dem Servieren nach Belieben mit frischem Koriander garnieren. Serviere den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Frisches Gemüse verwenden und den Salat im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

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