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Vanille-Chia

Leckeres Vanille-Chia Pudding für gesunde Genießer

Dieses gesunde Vanille-Chia Pudding Rezept ist schnell zubereitet und reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 2 Tassen ungesüßte Pflanzenmilch Für cremige Textur verwenden
  • 1/2 Tasse Chia-Samen Hauptzutat für die Puddingkonsistenz
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Natürlicher Süßstoff
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Fügt Aromatik hinzu
  • 1 Prise Meersalz Optional, verstärkt die Süße

Equipment

  • gut verschließbares 16-Unzen-Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten kombinieren: Geben Sie die ungesüßte Pflanzenmilch, Chia-Samen, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Meersalz in das Glas. Gut verteilen.
  2. Schütteln: Verschließen Sie das Glas und schütteln Sie es für etwa 1 Minute kräftig.
  3. Kühlen: Stellen Sie das Glas in den Kühlschrank und lassen Sie es mindestens 1 Stunde kühlen, dabei alle 20 Minuten schütteln.
  4. Servieren: Nach der Kühlzeit mit zusätzlichen Toppings wie frischen Früchten dekorieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 6gSugar: 2gCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Lagerung: Im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Nicht einfrieren.

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