Go Back
+ servings
Zucchini-Puffer

Krosse Zucchini-Puffer für jeden Anlass

Genießen Sie knusprige Zucchini-Puffer, die eine gesunde und vielseitige Alternative zu Fastfood bieten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 stück Zucchini gerieben
  • 1 Teelöffel Salz Meersalz oder koscheres Salz
  • 1 stück Ei oder ein Leinsamen-Ei für vegan
  • 100 gramm Mehl z.B. Allzweck- oder glutenfreies Mehl
  • 50 gramm Parmesan optional, für veganen Genuss mit Nährhefe ersetzen
  • 2 stück gehackter Knoblauch nach Belieben
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für intensiveren Geschmack
  • 2 esslöffel gehackte Petersilie oder Basilikum
  • 2 esslöffel Olivenöl zum Braten
Für den Dip (optional)
  • 150 gramm Tzatziki
  • 150 gramm Marinara
  • 100 gramm Sauerrahm

Equipment

  • Schüssel
  • Sieb
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Krosse Zucchini-Puffer
  1. Wasche die Zucchini gründlich, schneide die Enden ab und reibe sie grob. Gib die geriebene Zucchini in ein Sieb, bestreue sie mit Salz und lasse sie 10-15 Minuten stehen.
  2. Nach der Ruhezeit presse die Zucchini gut mit den Händen aus oder verwende einen Nussmilchbeutel, um die Flüssigkeit zu entfernen.
  3. In einer großen Schüssel vermischst du das Ei, das Mehl, den Parmesan, den gehackten Knoblauch, den schwarzen Pfeffer und die Paprika.
  4. Füge die ausgedrückte Zucchini und die gehackte Petersilie in die Teigmischung und rühre sie gut unter.
  5. Nimm mit einem Esslöffel etwa zwei Esslöffel des Teigs und forme kleine Patties.
  6. Erhitze in einer beschichteten Pfanne über mittlerer Hitze ausreichend Olivenöl.
  7. Lege die Zucchini-Puffer vorsichtig in das heiße Öl und lasse sie 3-4 Minuten braten.
  8. Nimm die fertigen Zucchini-Puffer mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und lege sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Lass die Zucchini-Puffer nach dem Braten auf einem Kuchengitter abkühlen, damit sie knusprig bleiben.

Tried this recipe?

Let us know how it was!