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Tofu-Bällchen

Krosse Tofu-Bällchen mit asiatischer Sauce

Diese Krosse Tofu-Bällchen sind eine gesunde und schmackhafte Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist und das Herz erwärmt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 10 Stück Tofu Fester Tofu für die beste Textur
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt, für die Sauce
  • 1 Scallion Gehackt, grüne und weiße Teile getrennt
  • 1/2 klein Schalotte oder rote Zwiebel Gewürfelt, für süßlichen Geschmack
  • 1/2 Rote Paprika Entkernt und gewürfelt
Für die Soße
  • 1 EL Chinesischer schwarzer Essig oder Reisessig Alternativ Apfelessig
  • 1/2 EL Sojasauce Glutenfreie Sojasauce für glutenfreie Variante
  • 1 EL Vegetarische Austernsauce Kann durch Hoisin-Sauce ersetzt werden
  • 2 EL Zucker Ausbalanciert die Salzigkeit
  • 1 EL Raumtemperatur Wasser Zum Vermischen
  • 1/2 EL Maisstärke Verdickt die Sauce
  • 1 EL Neutrales Öl Z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Krosse Tofu-Bällchen
  1. In einer Schüssel vermischst du den gehackten Knoblauch, schwarzen Reisessig, Sojasauce, vegetarische Austernsauce, Zucker, Wasser und die Maisstärke. Rühre kräftig um, bis eine homogene Mischung entsteht.
  2. Erhitze das neutrale Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Füge den weißen Teil der gehackten Scallions hinzu und brate sie etwa eine Minute lang an. Danach gibst du die gewürfelte Schalotte oder rote Zwiebel und die rote Paprika dazu; brate alles zusammen, bis der Paprika zart ist.
  3. Jetzt gießt du die vorbereitete Sauce in die Pfanne mit dem Gemüse. Lasse die Mischung leicht köcheln und rühre gelegentlich um, bis die Sauce anfängt einzudicken. Dies dauert ungefähr 3-5 Minuten.
  4. Füge die Tofu-Bällchen in die Pfanne hinzu. Rühre vorsichtig um, sodass die Bällchen gleichmäßig mit der dicken Sauce überzogen werden. Lass sie für etwa 2-3 Minuten in der heißen Mischung köcheln.
  5. Serviere die krossen Tofu-Bällchen heiß, idealerweise auf einem Bett aus gedämpftem Reis oder in einer Schüssel mit Nudeln.

Nutrition

Serving: 2BällchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Diese Tofu-Bällchen können gut eingefroren werden und eignen sich hervorragend zum späteren Verzehr.

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