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Köstlicher Meeresfrüchteeintopf für frische Momente

Genieße diesen köstlichen Meeresfrüchteeintopf, ein einfaches und gesundes Gericht, perfekt für gesellige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Fisch, Mediterran, Meeresfrüchte
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 ml Fischfond
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Stücke Tomaten frisch oder aus der Dose
Für die Meeresfrüchte
  • 300 g Garnelen gereinigt
  • 300 g Muscheln gereinigt
  • 200 g Tintenfisch in Ringe geschnitten
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini gewürfelt
  • 1 Bund Kräuter frisch gehackt, z.B. Petersilie, Dill

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Füge gewürfelte Zwiebeln und gehackten Knoblauch hinzu und dünste sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und golden sind. Gieße den Fischfond hinein und lasse die Brühe kurz aufkochen, damit sich die Aromen verbinden.
  2. Gib nun die gewürfelten Tomaten, Paprika und Zucchini in die Brühe. Rühre alles gut um und lasse das Gemüse für etwa 5 Minuten köcheln, bis es leicht zart ist.
  3. Füge die gereinigten Muscheln, Garnelen und den geschnittenen Tintenfisch in den Topf hinzu. Lasse die Mischung weitere 5-7 Minuten sanft köcheln, bis die Garnelen rosa und die Muscheln geöffnet sind.
  4. Nimm den Topf vom Herd und rühre frisch gehackte Kräuter sowie nach Geschmack Salz und Pfeffer unter.
  5. Schenke den köstlichen Meeresfrüchteeintopf in tiefen Tellern ein und garniere ihn eventuell mit weiteren Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten sind wichtig für den besten Geschmack. Überkoche die Meeresfrüchte nicht, um eine zarte Textur zu gewährleisten.

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