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Rinderhackfleisch

Köstliche Rinderhackfleisch Bowl für schnelle Abende

Diese köstliche Rinderhackfleisch Bowl vereint Aromen und ist schnell zubereitet – ideal für stressige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Rinderhackfleisch empfohlen
  • 3 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
  • 1 cm Ingwer optional
Für die Sauce
  • ¼ Tasse Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 2 Essenlöffel Brauner Zucker kann durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 Essenlöffel Sesamöl
  • 1 Essenlöffel Reisessig optional
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken optional
Für den Bowl
  • 2 Tassen Gekochter Reis weiß oder braun
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln für Garnitur
  • 2 Essenlöffel Sesamsamen als Topping
  • 1 Tasse Geriebene Karotten optional
  • 1 Tasse Gurken optional
  • 1 Tasse gedämpfter Brokkoli optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Brate es für etwa 5–7 Minuten an, bis es vollständig braun und durchgegart ist.
  2. Füge den gehackten Knoblauch und den frischen Ingwer hinzu. Rühre alles gut um und koche es für 30 Sekunden bis 1 Minute.
  3. Mische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, das Sesamöl und optional den Reisessig und die roten Pfefferflocken. Rühre gut um.
  4. Gieße die Sauce über das gebratene Rinderhackfleisch in der Pfanne und lasse es 2–3 Minuten köcheln.
  5. Verteile die Rinderhackfleisch-Mischung großzügig auf dem gekochten Reis und garniere mit Frühlingszwiebeln, Sesamsamen und optionalen Gemüsetoppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Bowl ist ideal für Meal Prep und kann im Kühlschrank bis zu 4 Tage aufbewahrt werden.

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