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Frühstücksschüssel

Köstliche Frühstücksschüssel mit Süßkartoffeln

Eine köstliche Frühstücksschüssel mit Süßkartoffeln, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 stück Süßkartoffeln bis zur Gabelzartheit backen
  • ½ Tasse Milch kann durch pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 1/8 TL Zimt oder Vanilleextrakt für Variation
Für die Toppings
  • Nüsse für Crunch und gesunde Fette
  • Joghurt für zusätzliche Cremigkeit und Proteine
  • Früchte frische Optionen wie Beeren oder Bananen
  • Ahornsirup für einen Hauch von Süße

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Lege die ganzen Süßkartoffeln auf ein Backblech und backe sie für etwa 45-60 Minuten, bis sie sehr zart sind.
  2. Lass die gebackenen Süßkartoffeln einige Minuten abkühlen, damit du dich nicht verbrennst. Schäle die Haut vorsichtig ab.
  3. Gib die geschälten Süßkartoffeln in eine große Schüssel. Füge Milch und Zimt hinzu und püriere alles, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Löffle die Süßkartoffelmischung in eine Schüssel und füge deine bevorzugten Toppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 10000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Verwende verschiedene Toppings für mehr Textur und Geschmack und experimentiere mit der Milch für die gewünschte Cremigkeit.

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