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Kokosnusskruste Fisch

Kokosnusskruste Fisch mit Mango Salsa genießen

Entdecken Sie dieses köstliche Rezept für Kokosnusskruste Fisch, das mit einer frischen Mango-Salsa serviert wird. Ideal für ein schnelles Abendessen!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Kokosnusskruste Fisch Zutaten
  • 4 Stücke Frische Fischfilets (Tilapia oder Kabeljau) Achte auf frische Filets für den besten Geschmack.
  • 1 Tasse Geriebene Kokosnuss Verwende ungesüßte Kokosnuss für ein herzhaftes Gericht.
  • 1/2 Tasse Paniermehl Panko-Paniermehl sorgt für extra Crunch.
  • 1 Teelöffel Salz Passe die Menge nach deinem persönlichen Geschmack an.
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 2 große Eier (verquirlt) Sorgt für Haltbarkeit der Beschichtung.
  • 1/4 Tasse Weißmehl Hilft, eine Feuchtigkeitsbarriere beim Braten zu schaffen.
  • 1 Stück Mango (gewürfelt) Wähle eine leicht weiche, reife Mango.
  • 1/2 Tasse Rote Zwiebel (fein gehackt)
  • 1 mittlere Rote Paprika (gewürfelt)
  • 1 mittlere Jalapeño (gehackt, entkernt) Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 Stück Limette Saft von 1.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer flachen Schüssel die geriebene Kokosnuss, das Paniermehl, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika sorgfältig miteinander. Diese Mischung sorgt für die knusprige Kruste des Kokosnusskruste Fischs.
  2. Bereite deine Dredging-Station vor, indem du in einer weiteren flachen Schüssel die Eier verquirlst und in einer dritten Schüssel das Mehl bereitstellst.
  3. Nehme ein Fischfilet und wende es zuerst im Mehl, dann in den verquirlten Eiern und schließlich in die Kokosnussmischung. Drücke die Mischung sanft auf das Filet.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze ausreichend Öl, um den Boden der Pfanne zu bedecken. Teste das Öl mit einem kleinen Stück Fisch.
  5. Lege vorsichtig die panierten Fischfilets in das heiße Öl und brate sie etwa 4–5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Mische die gewürfelte Mango, rote Zwiebel, rote Paprika und Jalapeño für die Salsa. Presse den Limettensaft über die Mischung und füge Salz hinzu.
  7. Serviere die knusprigen Fischfilets sofort und großzügig die frische Mango Salsa darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Für eine leichtere Version kann der Fisch im Ofen gebacken werden.

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