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Kokosnuss Heidelbeere

Kokosnuss Heidelbeere Overnight Oats Rezept

Kokosnuss Heidelbeere Overnight Oats sind ein schnelles und nahrhaftes Frühstück, perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Basis
  • 1 Tasse Kokosnussmilch Kann mit fettarmer Milch gemischt werden.
  • 1 Tasse Gefrorene Heidelbeeren Frische Heidelbeeren sind ebenfalls möglich.
  • 1 Tasse Haferflocken Schnelle Haferflocken können verwendet werden.
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavensirup Honig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Chiasamen Flachsamen können alternativ verwendet werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional.
Topping
  • 2 EL Geraspelte Kokosnuss Optional für zusätzlichen Geschmack.

Equipment

  • Mixer
  • Einmachgläser
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib in einen Mixer 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren zusammen mit der Kokosnussmilch. Mixe die Zutaten bei mittlerer Geschwindigkeit, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht, etwa 30 Sekunden bis 1 Minute.
  2. Verteile die Mischung gleichmäßig in zwei Einmachgläser. Füge die Haferflocken, Chiasamen, den gewählten Süßstoff und das Vanilleextrakt hinzu.
  3. Verrühre jede Zutat in den Gläsern gründlich mit einem Löffel, bis alles gut vermischt ist.
  4. Decke die Einmachgläser ab und stelle sie für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren rühre die Overnight Oats nochmals gut durch und passe die Konsistenz nach Belieben an. Toppe die Oats mit weiteren Heidelbeeren und geraspelter Kokosnuss.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 13gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Mischung gut zu verrühren, um klumpige Oats zu vermeiden. Lagere die Oats in einem luftdichten Behälter, um die Frische zu erhalten.

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