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Knoblauch Sardinen Pasta

Knoblauch Sardinen Pasta für Schnelle Genießer

Ein schnelles und köstliches Rezept für Knoblauch Sardinen Pasta, ideal für den hektischen Alltag.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 oz Spaghetti oder Linguine Glutenfreie Varianten sind möglich.
Für die Sardinen
  • 1 Dose (3,75 oz) Sardinen in Olivenöl Kann durch Anchovis, Thunfisch oder Makrele ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 3 Knoblauchzehen, dünn geschnitten Frischer Knoblauch hat den besten Geschmack.
  • 1/4 TL rote Pfefferflocken Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 2 EL natives Olivenöl extra Hochwertiges Öl ist empfehlenswert.
  • 1 Zitrone, Schale Frisch abgerieben ist am besten.
  • 1/2 Zitrone, Saft Beginne mit der Hälfte und schmecke ab.
  • 2 EL frisch gehackte Petersilie Frisches Kräutertopping für zusätzlichen Geschmack.
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Zum Würzen.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Spaghetti oder Linguine hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung al dente, etwa 8–10 Minuten. Achte darauf, dass sie weich, aber noch bissfest sind. Hebe 1/2 Tasse des Kochwassers auf, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Während die Pasta kocht, erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel natives Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die dünn geschnittenen Knoblauchzehen und die roten Pfefferflocken hinzu. Brate alles unter Rühren für etwa 1–2 Minuten, bis der Knoblauch goldbraun und aromatisch ist, achte darauf, dass er nicht verbrennt.
  3. Gib die Sardinen (inklusive des Olivenöls aus der Dose, falls gewünscht) in die Pfanne und zerdrücke sie vorsichtig mit einer Gabel. Erhitze die Mischung weitere 2-3 Minuten, bis die Sardinen durchwärmt sind und der Knoblauch sein volles Aroma entfaltet. Rühre gelegentlich um, damit nichts anbrennt.
  4. Füge die abgetropfte Pasta zur Pfanne hinzu und werfe sie gut um, sodass die Nudeln gleichmäßig mit der Mischung aus Knoblauch und Sardinen benetzt werden. Integriere die Zitronenschale, den Zitronensaft, die frische Petersilie und einen Spritzer des reservierten Nudelwassers, um das Ganze glänzend und cremig zu machen.
  5. Schmecke die Knoblauch Sardinen Pasta mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer ab. Serviere das Gericht sofort auf Tellern, garniert mit zusätzlicher Petersilie und einem Schuss Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Knoblauch Sardinen Pasta ist ein schnelles und köstliches Gericht, das ebenso einfach zuzubereiten ist wie es erfreut!

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