Go Back
+ servings
Knoblauch Kräuter Tofu

Knoblauch Kräuter Tofu für knusprige Genussmomente

Diese knusprigen Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets sind eine gesunde, pflanzenbasierte Snack-Alternative.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Presszeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Extra-Firma Tofu Fester Tofu für optimale Textur
Für die Panade
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch Fein gehackt für maximalen Geschmack
  • 50 g Frische Kräuter z.B. Petersilie, Basilikum
  • 50 g Maisstärke Für eine knusprige Hülle
  • 100 ml Pflanzenmilch Ungesüßte Variante empfohlen
  • 100 g Allzweckmehl Glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • 100 g Paniermehl Vorzugweise Panko für zusätzlichen Crunch
  • 1 TL Paprika Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz Nach Belieben würzen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Belieben würzen
  • 500 ml Kochöl z.B. Pflanzen- oder Rapsöl

Equipment

  • Pfanne
  • Küchenthermometer
  • Küchentuch
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wickeln Sie den extra-festen Tofu in ein Küchentuch und legen Sie ein Gewicht darauf, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Lassen Sie den Tofu für 15 Minuten pressen.
  2. In einer Schüssel die Pflanzenmilch und Sojasauce gut miteinander verquirlen, bis sie eine glatte Mischung ergeben.
  3. In einer separaten Schüssel Mehl, Paniermehl, gehackten Knoblauch, frische Kräuter, Paprika, Salz und Pfeffer zusammengeben und gut vermengen.
  4. Schneiden Sie den gepressten Tofu in gleichmäßige Würfel, tauchen Sie sie in die feuchte Mischung und rollen Sie sie in der trockenen Mischung.
  5. In einer großen Pfanne ausreichend Öl erhitzen, bis es etwa 175°C erreicht hat.
  6. Legen Sie die panierten Tofu-Nuggets vorsichtig in die heiße Pfanne und braten Sie sie portionsweise für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite.
  7. Nachdem die Nuggets fertig sind, lassen Sie sie auf einem Küchentuch abtropfen.
  8. Servieren Sie die frisch zubereiteten Nuggets sofort, gern mit Dips.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Ideal als Snack oder Teil eines herzhaften Abendessens. Variieren Sie die Kräuter nach Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!