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Klarer Suppe

Klarer Suppe: Die perfekte Wohlfühlmahlzeit

Klarer Suppe ist eine köstliche, gesunde und glutenfreie Wahl, die schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Japanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Sesamöl verleiht einen nussigen Geschmack
  • 4 Tassen Hühnerbrühe salzarme Variante für weniger Natrium
  • 2 Tassen Rinderbrühe für intensiveren Geschmack
  • 4 Tassen Wasser je nach gewünschter Konsistenz
Für die Aromen
  • 1 Stück Süße Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch je nach Vorliebe
  • 2 Stücke Karotten gleichmäßig geschnitten
  • 1 Stück Frischer Ingwer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 200 g Champignons z.B. Shiitake oder Cremini
Sonstiges
  • nach Geschmack Salz passe nach diätetischen Bedürfnissen an

Equipment

  • 8-Quart-Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Klarer Suppe
  1. Erhitze in einem 8-Quart-Topf bei mittelhoher Temperatur das Sesamöl. Füge die geschnittene Zwiebel, den Knoblauch, die Karotten und den Ingwer hinzu und brate alles für etwa 5-7 Minuten an.
  2. Gieße die Hühnerbrühe, die Rinderbrühe und das Wasser in den Topf, bringe die Mischung zum Kochen, reduziere die Hitze und lass die Brühe mindestens 1 Stunde lang köcheln.
  3. Verwende einen Schaumkelle oder ein feines Sieb, um die gekochten Gemüse aus der Brühe zu entfernen. Probiere die Brühe und füge nach Bedarf Salz hinzu.
  4. Lade die heiße Brühe in Schalen und garniere sie mit gehackten Frühlingszwiebeln und in Scheiben geschnittenen Champignons.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 1gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Die Zubereitung ist unkompliziert und die Zutaten können je nach Vorliebe variiert werden.

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