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Kichererbsen- und Reisbällchen

Kichererbsen- und Reisbällchen für jeden Anlass

Kichererbsen- und Reisbällchen sind gesunde Snacks, die einfach zuzubereiten sind und der ganzen Familie schmecken.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 1.5 Tassen Kichererbsen gut abspülen und abtrocknen
  • 0.5 Tassen Gekochter Reis verwende gerne Reste
  • 1 Tasse Panko Breadcrumbs geteilt
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie gehackt
  • 2 Esslöffel Schnittlauch gehackt
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 0.5 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver
  • 0.5 Teelöffel Salz
  • 0.25 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 stück Ei als Bindemittel

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kichererbsen- und Reisbällchen
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Nehme die abgetropften Kichererbsen und zerdrücke sie in einer Schüssel.
  3. Füge die zerdrückten Kichererbsen mit dem gekochten Reis und den anderen Zutaten in eine große Schüssel hinzu und mische alles gründlich.
  4. Schlage das Ei auf und gieße es in die Kichererbsenmischung. Mische vorsichtig.
  5. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Forme mit deinen Händen Bällchen von etwa 4 cm Durchmesser.
  7. Wende die Bällchen in den restlichen Panko-Bröseln.
  8. Lege die panierten Bällchen auf das Backblech und achte auf ausreichend Platz.
  9. Bestreiche die Bällchen leicht mit Olivenöl und backe sie für 20-25 Minuten.
  10. Lasse die Bällchen einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 40mgSodium: 240mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Diese Kichererbsen- und Reisbällchen sind kinderfreundlich und können im Voraus zubereitet werden.

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