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Keto Hähnchen Rindfleisch Bacon Ranch Schalen

Keto Hähnchen Rindfleisch Bacon Ranch Schalen geniessen

Genießen Sie die köstlichen Aromen dieser Keto Hähnchen Rindfleisch Bacon Ranch Schalen – ein schnelles Abendessen ohne schlechtes Gewissen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Blumenkohlreis Frisch oder tiefgekühlt
  • 400 g Gekochtes, zerrissenes Hähnchen Rotisserie-Hähnchen empfohlen
Für den Geschmack
  • 150 g Bacon Kann durch Truthahnbacon ersetzt werden
  • 200 g Frischkäse Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 100 g Sauerrahm Plain griechischer Joghurt als Substitute
  • 1 Packet Ranch-Dressing-Gewürzpacket Hausgemachtes Ranch-Gewürz möglich
Für den Abschluss
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse Kann durch Mozzarella ersetzt werden
  • 1 Bund Frisch gehackte Petersilie Zur Garnierung

Equipment

  • Mikrowelle
  • Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Blumenkohlreis kochen: Erhitze den Blumenkohlreis in der Mikrowelle für 4-5 Minuten oder dünste ihn 5-7 Minuten in einer Pfanne.
  2. Hauptzutaten kombinieren: Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze, füge das Hähnchen, Frischkäse, Sauerrahm und Ranch-Gewürz hinzu und rühre bis cremig.
  3. Blumenkohlreis einarbeiten: Füge den Blumenkohlreis zu der Hähnchenmischung hinzu und mische alles für 2-3 Minuten.
  4. Beläge hinzufügen: Streue Bacon und Cheddar-Käse darüber, decke die Pfanne ab und lasse sie 3-4 Minuten köcheln.
  5. Servieren: Portioniere die Schalen und garniere sie mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchalenCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Ideal zur Zubereitung im Voraus und zur Portionierung in luftdichte Behälter. Für eine bis zu 4-tägige Lagerung im Kühlschrank geeignet.

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