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Chia Avocado Pudding

Keto Chia Avocado Pudding für Schokoladenliebhaber

Keto Chia Avocado Pudding vereint cremige Avocados und gesunde Chia-Samen für ein genussvolles, zuckerfreies Dessert.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Keto
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Stück Reife Avocados gut reif
  • 3 EL Ungesüßtes Kakaopulver oder Carobpulver
  • 2 EL Extra Virgin Kokosöl optional schmelzen
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt
  • 3 EL Chia-Samen optional
  • nach Geschmack Süßungsmittel flüssige Stevia oder Honig

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die reifen Avocados, das ungesüßte Kakaopulver, das Extra Virgin Kokosöl, den Vanilleextrakt, die Chia-Samen und das Süßungsmittel in eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten für 2–3 Minuten, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. Probier den Pudding und füge nach Belieben Süßungsmittel hinzu. Mixe nochmals kurz für 15 Sekunden.
  3. Übertrage die Mischung in eine große Schüssel oder Dessertgläser.
  4. Decke die Schüssel ab und lasse den Pudding mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  5. Nehme den Pudding vor dem Servieren aus dem Kühlschrank und garniere ihn nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 12gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 5mgPotassium: 350mgFiber: 7gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 12mgCalcium: 25mgIron: 1mg

Notes

Reife Avocados wählen und Süßungsmittel nach Geschmack anpassen. Pudding kann mit frischen Beeren oder Nüssen garniert werden.

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