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Keksteig

Keksteig Overnight Oats für einen süßen Start

Keksteig Overnight Oats vereinen köstliche Keksgeschmack mit gesunden Zutaten, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Rolled Oats Verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option.
  • 250 ml Milch Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Hafermilch.
  • 150 g Griechischer Joghurt Verstärkt die Cremigkeit, optional.
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig, bietet natürliche Süße.
  • 1 TL Vanilleextrakt Für intensiven Geschmack.
Für die Cremigkeit
  • 2 EL Mandelbutter oder Erdnussbutter.
Für den besonderen Touch
  • 30 g Mini-Schokoladenstückchen Optional, kann weggelassen werden.
  • 1 EL Chia-Samen Wirkung als Verdicker.

Equipment

  • große Schüssel
  • Einmachglas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chia-Samen und die Mini-Schokoladenstückchen gut vermengen.
  2. Füge die Milch, den griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt und die Mandelbutter zu den trockenen Zutaten hinzu und rühre gut um.
  3. Rühre alles gut um, bis die Masse cremig und gleichmäßig aussieht.
  4. Übertrage die Mischung in ein Einmachglas oder einen luftdichten Behälter.
  5. Stelle den Behälter in den Kühlschrank und lasse die Mischung mindestens 4 Stunden ziehen.
  6. Vor dem Servieren die Mischung gut umrühren und eventuell mit Milch auflockern.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Hochwertige Zutaten verwenden und nach Belieben anpassen.

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