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Kauige Kokosnussriegel

Kauige Kokosnussriegel – Einfach und Köstlich!

Kauige Kokosnussriegel sind glutenfreie Snacks, perfekt für einen kleinen Tropenurlaub im Alltag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Tropen
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Grundmasse
  • 200 g Geraspelte Kokosnuss ungesüßte für eine gesündere Variante
  • 100 ml Honig oder Ahornsirup Ahornsirup als vegane Alternative
  • 50 g Geschmolzenes Kokosöl kann durch andere Öle ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz nach Geschmack anpassen
  • 100 g Mandelmehl optional, kann durch Kokos- oder Hafermehl ersetzt werden
Für die Anpassungen
  • 60 g Nüsse oder Trockenfrüchte für zusätzlichen Crunch oder Geschmack
  • 50 g Schokoladenstückchen für Schokoladenliebhaber

Equipment

  • Backform 20x20 cm
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor und bereiten Sie eine 20x20 cm große Backform mit Backpapier vor.
  2. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel die geraspelte Kokosnuss, den Honig oder Ahornsirup, das geschmolzene Kokosöl, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz.
  3. Falls gewünscht, fügen Sie das Mandelmehl hinzu und falten Sie es vorsichtig unter die Mischung.
  4. Geben Sie die Mischung in die Backform und drücken Sie sie gleichmäßig nach unten.
  5. Backen Sie die Mischung 15-20 Minuten lang, bis die Ränder goldbraun sind.
  6. Lassen Sie die Riegel vollständig abkühlen, heben Sie sie vorsichtig aus der Form und schneiden Sie sie in Stücke.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 16gProtein: 2gFat: 8gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 10mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 8gCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Diese Kauigen Kokosnussriegel sind vielseitig und können nach Belieben angepasst werden, um zusätzliche Geschmackskomponenten wie Nüsse oder Trockenfrüchte hinzuzufügen.

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