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Italienischer Spaghetti-Salat

Italienischer Spaghetti-Salat für den Sommergenuss

Italienischer Spaghetti-Salat mit frischem Gemüse, cremigem Mozzarella und herzhaft-würzigen Oliven, perfekt für den Sommergenuss.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Spaghetti Verwenden Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Option.
  • 250 g Kirschtomaten Alternativ Grape-Tomaten verwenden.
  • 1 Stück Gurke Eine englische Gurke ist ideal.
  • 1 Stück Paprika Geröstete Paprika können verwendet werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 150 g Mozzarella Alternativen sind Bocconcini oder veganer Käse.
  • 100 g Schwarze Oliven Kalamata-Oliven sind eine gute Substitution.
  • einige Blätter Frisches Basilikum Getrocknetes Basilikum kann in Notfällen verwendet werden.
Für das Dressing
  • 50 ml Olivenöl Extra natives Olivenöl sorgt für den besten Geschmack.
  • 30 ml Balsamico-Essig Roter Weinessig kann verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und fügen Sie die Spaghetti hinzu. Kochen Sie sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Nach dem Kochen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Während die Spaghetti kochen, waschen und würfeln Sie die Kirschtomaten, die Gurke, die Paprika und die rote Zwiebel. Legen Sie das vorbereitete Gemüse in eine große Schüssel.
  3. Fügen Sie die abgekühlten Spaghetti zu dem gewürfelten Gemüse in der Schüssel hinzu. Geben Sie die Mozzarella-Stücke und die schwarzen Oliven dazu. Mischen Sie alles vorsichtig.
  4. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack gut vermengen. Verwenden Sie einen Schneebesen, um das Dressing gut zu emulgieren.
  5. Gießen Sie das frisch zubereitete Dressing über den Salat und mischen Sie alles gut.
  6. Zupfen Sie einige frische Basilikumblätter und fügen Sie sie zu dem Salat hinzu. Falten Sie sie vorsichtig unter die Mischung.
  7. Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie den Salat für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank.
  8. Vor dem Servieren nochmals gut durchmischen. Der Italienische Spaghetti-Salat ist nun bereit, serviert zu werden!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 34gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Sommerpicknicks oder als leichtes Mittagessen. Bereiten Sie den Salat einige Stunden vorher zu, um die Aromen gut durchziehen zu lassen.

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