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Hohe Protein Pfannkuchen Schalen

Hohe Protein Pfannkuchen Schalen für einen Energiekick

Entdecke die leckeren Hohe Protein Pfannkuchen Schalen, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Eier Ersatz durch Leinsamen-Eier für vegane Variante möglich.
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
  • nach Geschmack Süßungsmittel Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Für besten Genuss auf reinen Extrakt setzen.
  • 150 g Allzweckmehl Für glutenempfindliche Personen glutenfreies Mehl verwenden.
  • 1 Teelöffel Backpulver Auf Frische achten.
Für das Topping
  • 150 g Frische Beeren Exzellente Wahl für zusätzlichen Geschmack.
  • 50 g Nüsse Mandeln oder Walnüsse sind eine gute Wahl.
  • nach Geschmack ml Ahornsirup Reinen Ahornsirup wählen für besten Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Sieb
  • Ramekins
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Verquirle in einer großen Schüssel die Eier, den griechischen Joghurt, das Süßungsmittel und den Vanilleextrakt gut für 2–3 Minuten, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Siebe nacheinander das Allzweckmehl und das Backpulver in die Schüssel und falte die trockenen Zutaten sanft unter.
  3. Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  4. Fette kleine Ramekins leicht ein und fülle jedes ungefähr zu drei Vierteln mit dem vorbereiteten Teig.
  5. Platziere die Ramekins im vorgeheizten Ofen und backe sie für etwa 25 Minuten.
  6. Nimm die Schalen nach dem Backen vorsichtig aus dem Ofen und lasse sie einige Minuten abkühlen. Toppe sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Überprüfe die Frische deines Backpulvers für beste Ergebnisse und achte darauf, den Teig nicht zu übermixen.

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