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Himbeer-Smoothie

Himbeer-Smoothie für gesunde Energie am Morgen

Dieser Himbeer-Smoothie ist eine köstliche und gesunde Option für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Healthy, Vegan
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1.5 Tassen Frische oder gefrorene Himbeeren Für Geschmack und natürliche Süße
  • 0.5 Tasse Griechischer Joghurt Für Cremigkeit und Proteine
  • 1 stück Banane Vorzug eine reife Banane für den besten Geschmack
  • 0.5 Tasse Milch nach Wahl Dient als flüssige Basis
  • 1-2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Optional zur Verstärkung der Süße

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die frischen oder gefrorenen Himbeeren gründlich und lasse sie abtropfen. Schäle die Banane und schneide sie in kleine Stücke. Miss den griechischen Joghurt und die Milch ab.
  2. Gib zuerst die Milch in den Mixer, gefolgt von dem griechischen Joghurt und den Bananenstücken. Platziere die Himbeeren obenauf.
  3. Setze den Deckel auf den Mixer und mixe die Zutaten etwa 30 bis 60 Sekunden lang, bis eine glatte Textur erreicht ist.
  4. Stoppe den Mixer und probiere den Smoothie. Füge optional 1–2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup hinzu und mixe erneut.
  5. Schenke den Smoothie in gekühlte Gläser ein und genieße ihn sofort. Garniere nach Wunsch mit Himbeeren oder Bananenscheiben.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 150kcalCarbohydrates: 32gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 250IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Der Smoothie sollte sofort serviert werden, um die beste Frische und den besten Geschmack zu genießen.

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