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Hähnchen Orzo

Hähnchen Orzo – Cremiges Wohlfühlessen für Dich

Genieße das köstliche Hähnchen Orzo, ein nährendes und cremiges Gericht mit Butternut-Kürbis und Spinat, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 838

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Butternut-Kürbis Alternativ Kürbis oder Süßkartoffeln verwenden
  • 2 EL Olivenöl Kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Frischer Thymian Für getrockneten Thymian: ein Drittel der Menge verwenden
  • 600 g Hähnchenschenkel (ohne Haut, entbeint) Hähnchenbrust ist eine magerere Option
  • 1 TL Geräuchertes Paprika Alternativ normalen Paprika verwenden
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Eine Mischung aus getrockneten Kräutern wie Oregano funktioniert auch
  • 200 g Orzo (ungekocht) Kleine Nudeln wie Ditalini sind ebenfalls geeignet
  • 2 ZE Knoblauch (gehackt) Frischer Knoblauch ist am besten
  • 600 ml Hühnchenbrühe Gemüsebrühe für eine fleischfreie Version
  • 150 g Frischer Spinat Grünkohl oder Mangold sind gute Alternativen
  • 200 ml Schlagrahm Kokosmilch für eine milchfreie Variante

Equipment

  • Backblech
  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hähnchen Orzo
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Würfle den Butternut-Kürbis und vermische ihn in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und frischem Thymian. Verteile die Kürbiswürfel gleichmäßig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech und röste sie 20–30 Minuten lang, bis sie zart und leicht gebräunt sind.
  2. Würze die Hähnchenschenkel mit Salz, Pfeffer, geräuchertem Paprika und italienischen Gewürzen. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Brate das Hähnchen für jeweils 5 Minuten pro Seite, bis es durchgegart ist und eine goldene Farbe hat. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  3. Gib in dieselbe Pfanne den ungekochten Orzo und den gehackten Knoblauch und brate beides für etwa 3 Minuten an, bis der Orzo leicht gebräunt ist. Gieße die Hühnchenbrühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse den Orzo 5–10 Minuten simmern, bis er al dente ist.
  4. Füge den frischen Spinat zum Orzo in der Pfanne hinzu und rühre um, bis er zusammengefallen ist. Gieße den Schlagrahm darüber und mische alles gut. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Vermische die gerösteten Butternut-Kürbisstücke und die angebratenen Hähnchenschenkel vorsichtig mit dem Orzo und der cremigen Mischung. Lasse das Gericht kurz stehen, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 838kcalCarbohydrates: 70gProtein: 45gFat: 39gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 1200mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Bereite alle Zutaten im Voraus vor, um den Kochprozess schneller und reibungsloser zu gestalten. Vergiss nicht, beim Kochen zu probieren, um die Gewürze anzupassen.

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