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Gurken Erdnussbutter

Gurken Erdnussbutter Salat für den perfekten Crunch

Ein erfrischender Gurken Erdnussbutter Salat, der knackige Gurken und cremige Erdnussbutter kombiniert und ideal für Sommerfeste ist.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Salad
Cuisine: Asiatisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Gurke alternativ Zucchini oder Karotten
  • 1 bund Frische Petersilie keine direkten Alternativen empfohlen
  • 1-2 stück Frische Chilis rote Paprika ist eine mildere Option
  • 2 esslöffel Sesamsamen kann weggelassen oder geröstet verwendet werden
Für das Dressing
  • 3 esslöffel Erdnussbutter glatte, ungesüßte Erdnussbutter
  • 2 esslöffel Sojasauce glutenfreie Sojasauce oder Tamari als Alternative
  • 1 esslöffel Sesamöl alternativ Reisessig oder Wasser
  • 1 esslöffel Ahornsirup Agavensirup als Alternative möglich
  • 1 esslöffel Reisessig alternativ Zitronen- oder Limettensaft
  • 1 zehe Knoblauch keine Alternativen nötig

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Gurken in dünne Streifen und legen Sie sie in eine große Rührschüssel.
  2. Fügen Sie die grob gehackte Petersilie, die fein gehackten Chilis und die gerösteten Sesamsamen zu den Gurken in der Schüssel hinzu.
  3. Nehmen Sie eine separate Schüssel und vermischen Sie die Erdnussbutter, Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Ahornsirup und den fein gehackten Knoblauch.
  4. Gießen Sie das vorbereitete Dressing über die Gurkenmischung und werfen Sie alles gut um, bis die Gurken gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.
  5. Falls gewünscht, garnieren Sie den Gurken Erdnussbutter Salat mit zusätzlichen Sesamsamen oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat kann leicht variiert werden, indem man verschiedene Gemüsesorten hinzufügt oder die Schärfe anpasst. Ideal für jede Gelegenheit!

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