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Goldene Milch

Goldene Milch für Energie und Wohlbefinden

Goldene Milch Energy Balls sind ein köstlicher, gesunder Snack voller Nährstoffe, ideal für Energie und Wohlbefinden.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 10 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 200 g Medjool Datteln Sie sorgen für natürliche Süße und Feuchtigkeit; durch Trockenfrüchte wie Feigen oder Pflaumen ersetzbar.
  • 100 g Getrocknete Mangos Verleihen eine tropische Süße; frische, ungesüßte Früchte sind eine gesündere Wahl.
  • 100 g Cashews Bringen eine cremige Textur und gesunde Fette; Mandeln oder Walnüsse sind ebenfalls möglich.
  • 50 g Kokosraspeln Fügen Textur hinzu; Kokosmehl kann als trockenerer Ersatz dienen.
  • 50 g Cashewbutter Dient als Bindemittel; andere Nuss- oder Samenbutter sind auch geeignet.
  • 2 TL Kurkuma Bringt Geschmack und entzündungshemmende Eigenschaften; frischer Ingwer kann für mehr Geschmack hinzugefügt werden.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Verbessert die Absorption von Kurkuma; kann weggelassen werden, fügt aber Tiefe hinzu.

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Goldene Milch Energy Balls
  1. Beginne mit der Vorbereitung der Medjool Datteln und getrockneten Mangos. Entferne die Kerne der Datteln und schneide die getrockneten Mangos in kleinere Stücke. Gib beides in eine Küchenmaschine und püriere die Mischung, bis sie krümelig und gut vermischt ist.
  2. Füge nun die Cashews, Kokosraspeln, Cashewbutter, Kurkuma und schwarzen Pfeffer zur Dattel-Mango-Mischung hinzu. Mixe alles in der Küchenmaschine, bis ein klebriger Teig entsteht. Falls der Teig zu trocken erscheint, füge esslöffelweise Wasser oder Ahornsirup hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  3. Nimm die Mischung aus der Küchenmaschine und forme sie mit den Händen in kleine Bällchen, etwa 2,5 cm im Durchmesser. Achte darauf, dass die Bällchen gleichmäßig und kompakt sind.
  4. Lege die geformten Bällchen auf einen Teller und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, um sie festigen zu lassen.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 18gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 1mgPotassium: 160mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Bewahre die Bällchen in einem luftdichten Behälter auf, um ihre Konsistenz zu erhalten.

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